一、身体形态

1、身高：散打项目分为不同的级别，各级别、各组别对运动队员的身高都有不同的要求，一测试评分标准为依据。

2、臂长：两臂长短直接影响动作幅度，两臂侧平举，两手中指间距为臂长，以测试评分标准为依据。
 

二、身体素质

1、速度：散打运动员的速度素质包括反应速度、动作速度和位移速度。（1）反应速度只要测试视觉刺激反应和复杂反应。（2）动作速度主要测定10秒或30秒内动作频率，肢体位移（踢、摆、击打）速度和体位变换速度。（3）位移速度主要测定身体起动、短距离变相移动和转折移动速度。

测试项目：8mx4往返跑

目的：测试运动员的起动与制动速度，移动、急停、变向以及便向后的在加速等与速度和灵敏素质相关的能力。

技术规格：运动员从起点出发，到另一端拿起放各内1小时木块返回至起点放入方格内。往返共4趟。

要求：起点方格内放1个小木块，起点对面方格内2个小木块，运动员方木块时不准抛掷，木块不得触及方格内四周线段。

2、力量：散打中的力量主要是速度力量。速度力量典型的表现形式是爆发力。

测试项目：立定单腿二级跳

目的：1、测试下肢爆发力   2、测试多肌群的协调用力。

技术规格：双腿自然站立，立定跳远，接单腿支撑向前跳，以双脚着地结束动作。测试距离为评价标准。

要求：1、静止状态下跳    2、单腿支撑时缓冲与蹬伸的快速衔接。

测试项目：10秒击掌俯卧撑

目的：1、测试上肢反应力量    2、肌肉的牵张反射与弹性势能的释放能力。

技术规格：预备时，两手撑地，两臂伸直，与肩同宽，两腿并拢向后伸直。前脚掌着地，身体挺直。开始时，身体平落，两臂弯曲，肘关节高出背，然后两臂用力快速推起，双掌空中击掌一次。

要求：全身挺直，平起平落，双掌空中必须击掌。

3、耐力：

测试项目：800m跑

目的:测试运动员专项能量代谢的基础能力。

在标准的400m田径场跑两圈，可组织多名受试者共同参与，运动员起跑后可以抢道，分别计时每个运动员的成绩。

要求：1、合理的全程跑节奏   2、调整好呼吸节奏  3、冲刺时加快摆臂。
 

三、专项素质

以下各测试时间均为10秒钟。

1、直拳

技术规格：格斗式站立，转跨带动腰，要用腰带动肩到手臂通过拳头把力量打出去，力达拳面。要有速度和爆发力。

要求：快速连续出拳，每一拳必须击中靶心。

2、后鞭腿

技术规格：提膝、转跨，大腿带动小腿，上体向一侧后仰，大小腿夹角150度左右，踝关节绷紧，力达踝关节部位和脚背处，要有速度和爆发力。

要求：快速连续出腿，每一腿必须击中靶心。

3、踹腿

技术规格：发力是充分展髋，支撑腿脚跟转至正对击打方向、腰腹部保持紧张，控制身体的平衡、眼睛注视击打方向，出腿速度要快。

要求：快速连续出腿，每一腿必须击中靶心。